POURQUOI J’AI ÉCRIT « TRAJECTOIRE VITALITÉ »

Il y a une phrase que j’entends depuis des années et qui résume à elle seule une grande partie de ce qui m’a donné envie d’écrire ce livre : « Mes analyses sont normales… mais je ne me sens pas vraiment bien. »

Cette phrase, je l’ai entendue chez des personnes fatiguées sans raison évidente, chez celles qui dorment mais ne récupèrent plus vraiment, chez celles qui prennent du poids alors qu’elles n’ont pas l’impression d’avoir changé leur alimentation, chez celles qui vivent avec une digestion capricieuse, un stress devenu presque permanent ou simplement cette sensation difficile à définir de ne plus avoir la même énergie qu’avant.

Et très souvent, ces personnes avaient déjà cherché des réponses. Elles avaient consulté, fait des examens, essayé de mieux manger, parfois pris des compléments alimentaires, lu des articles, regardé des vidéos, suivi quelques conseils glanés ici ou là… sans parvenir pour autant à retrouver une véritable sensation d’équilibre.

C’est à elles que j’ai pensé en écrivant Trajectoire Vitalité.

La santé, pour moi, n’a jamais été une simple affaire de chiffres

J’ai exercé pendant 35 ans comme chirurgien-dentiste. Au fil de ma pratique, de mes formations et de mon évolution professionnelle, j’ai progressivement élargi ma vision de la santé à d’autres domaines : toxicologie, environnement, nutrition, stress, sommeil, prévention et approches complémentaires de l’organisme.

Et plus j’avançais, plus une chose me paraissait évidente : nous sommes beaucoup plus complexes qu’un résultat d’analyse, qu’un poids sur une balance ou qu’un symptôme isolé.

Notre organisme fonctionne comme un ensemble.

Un sommeil de mauvaise qualité peut modifier notre appétit et notre énergie. Un stress chronique peut perturber la digestion, la récupération ou la concentration. Une alimentation déséquilibrée peut avoir des répercussions bien au-delà du poids. Le manque de mouvement peut influencer à la fois le corps et le cerveau. Notre environnement, nos rythmes de vie, certaines expositions répétées, nos relations, notre niveau de plaisir et même notre façon de récupérer participent, chacun à leur manière, à notre équilibre général.

Ce sont rarement des phénomènes spectaculaires. Il s’agit souvent de petites choses qui s’installent progressivement, presque silencieusement, jusqu’au jour où l’on réalise que l’on fonctionne moins bien qu’avant. On continue à travailler, à s’occuper de sa famille, à gérer ses obligations, à faire ce qu’il faut faire… mais avec moins d’énergie, moins d’enthousiasme et parfois l’impression d’avoir perdu quelque chose en route.

C’est précisément cette évolution lente qui m’intéresse, parce qu’elle laisse souvent une marge d’action.

J’ai voulu écrire le livre que j’aurais aimé pouvoir mettre entre les mains de beaucoup de personnes

Pas un livre culpabilisant. Pas un livre qui vous explique que vous faites tout mal. Pas davantage un livre qui vous promet qu’en supprimant un aliment, en prenant trois compléments ou en suivant une routine parfaite à 6 heures du matin, tous vos problèmes vont disparaître.

Je me méfie beaucoup des solutions miracles. La santé est trop complexe pour cela. En revanche, je suis profondément convaincue qu’en comprenant mieux ce qui influence notre organisme, nous pouvons faire des choix plus pertinents et, surtout, éviter de nous épuiser à vouloir tout changer en même temps.

C’est pourquoi Trajectoire Vitalité repose sur une idée très simple : avant de vouloir agir davantage, il faut souvent commencer par mieux comprendre.

Puis faire le tri entre ce qui relève de l’essentiel et ce qui n’est finalement qu’un détail supplémentaire dans la longue liste des conseils santé.

Vous n’avez pas besoin de devenir un expert de la santé

Je crois même que c’est l’un des problèmes de notre époque : nous avons accès à tellement d’informations qu’il devient parfois difficile de savoir auxquelles faire confiance et surtout comment les appliquer.

Chaque semaine apporte sa nouvelle recommandation. Un aliment devient extraordinaire, puis dangereux. Une méthode est présentée comme révolutionnaire, puis une autre la remplace. Et à force de chercher la meilleure solution, on finit parfois par ne plus savoir quoi faire.

Avec Trajectoire Vitalité, j’ai voulu revenir à quelque chose de plus simple et de plus solide : les grands piliers qui influencent notre santé et sur lesquels nous pouvons réellement agir au quotidien.

Et surtout les interactions entre tous ces éléments. Parce qu’en réalité, ce sont rarement des compartiments séparés. Lorsque l’un d’eux se dérègle, les autres peuvent progressivement être entraînés avec lui.

Ce livre s’adresse peut-être à vous si vous vous dites souvent : « Ça va…mais ça pourrait aller mieux »

Vous n’avez pas besoin d’être malade pour vous intéresser à votre santé. Vous pouvez simplement avoir envie de retrouver davantage d’énergie, de mieux dormir, de vous sentir plus léger, plus concentré ou plus confortable dans votre corps.

Vous pouvez avoir l’impression que votre organisme ne réagit plus exactement comme autrefois et chercher à comprendre pourquoi. Vous pouvez aussi aller parfaitement bien et avoir envie de préserver cet équilibre le plus longtemps possible. C’est même, à mes yeux, l’un des véritables enjeux de la prévention.

Ne pas attendre qu’un problème important apparaisse pour commencer à s’intéresser à ce qui influence notre santé.

Bien sûr, nous ne pouvons pas tout prévenir et nous ne contrôlons pas tout. La génétique existe, les accidents existent, les maladies existent et la vie elle-même garde une grande part d’imprévisibilité.

Mais entre ne rien maîtriser et vouloir tout maîtriser, il existe un espace beaucoup plus réaliste : celui de nos choix quotidiens. Et cet espace est souvent plus vaste que nous ne l’imaginons.

Faire moins… mais mieux

Si je devais résumer l’esprit du livre en quelques mots, ce serait probablement ceux-là. Nous avons tendance à penser que pour améliorer notre santé, il faut bouleverser notre vie.

C’est généralement une excellente recette… pour abandonner rapidement.

Je préfère une autre approche : identifier ce qui mérite réellement notre attention, choisir une première action réaliste et l’intégrer suffisamment longtemps pour qu’elle devienne naturelle. Puis seulement passer à la suivante.

Parce qu’un petit changement conservé pendant plusieurs années aura toujours plus d’impact qu’une révolution abandonnée au bout de trois semaines.

Faire moins… mais mieux.

C’est une philosophie que vous retrouverez tout au long de Trajectoire Vitalité.

Mon souhait n’est pas simplement que vous lisiez ce livre

J’aimerais surtout qu’il vous donne envie de vous observer autrement. Qu’il vous fasse vous poser de nouvelles questions. Qu’il vous aide à repérer certaines habitudes que vous aviez fini par considérer comme normales.

Peut-être réaliserez-vous que votre sommeil mérite davantage d’attention. Que vous ne bougez plus autant qu’autrefois. Que votre stress ne redescend jamais vraiment. Que votre alimentation pourrait être simplifiée plutôt que compliquée. Que certaines expositions quotidiennes peuvent être réduites très facilement. Ou simplement que vous ne vous accordez plus suffisamment de temps pour récupérer et faire des choses qui vous font réellement du bien.

Il n’est pas nécessaire de ressortir de cette lecture avec vingt résolutions.

Si vous identifiez une ou deux choses qui peuvent réellement améliorer votre quotidien et que vous les mettez en pratique, le livre aura déjà rempli une grande partie de sa mission.

Et parce que lire ne suffit pas toujours, il y aura bientôt le Cahier d’action

Nous le savons tous : comprendre ce qu’il faudrait faire ne signifie pas forcément que nous allons le faire. C’est même probablement l’un des grands paradoxes de la santé. Nous pouvons parfaitement savoir qu’il faudrait mieux dormir, bouger davantage ou modifier une habitude sans réussir à passer à l’action.

C’est pourquoi Trajectoire Vitalité sera prochainement accompagné d’un Cahier d’action.

L’idée n’est pas de vous imposer un programme supplémentaire. Elle est exactement inverse : vous permettre de construire votre propre trajectoire, adaptée à votre âge, votre quotidien, vos contraintes et vos envies.

Parce que la vitalité, ce n’est pas simplement ne pas être malade

C’est se réveiller avec suffisamment d’énergie pour avoir envie de vivre sa journée. C’est pouvoir travailler sans être constamment épuisé. C’est avoir encore de l’énergie pour les personnes et les activités que l’on aime. C’est se sentir bien dans son corps suffisamment souvent pour ne pas y penser en permanence. C’est avoir envie de faire des projets : voyager, apprendre, rire, transmettre et, tout simplement, de profiter de la vie !

C’est cette idée de la santé que j’ai voulu défendre dans ce livre. Pas une obsession de la perfection. Pas une lutte permanente contre la maladie. Mais la recherche d’un équilibre qui nous permette de nous sentir pleinement vivant.

Si, en refermant Trajectoire Vitalité, vous comprenez un peu mieux ce dont votre organisme a besoin et que vous décidez de modifier ne serait-ce qu’une habitude importante pour vous, alors ce livre aura atteint son objectif.

Parce qu’il n’existe pas une trajectoire idéale valable pour tout le monde. Il existe la vôtre. Et vous pouvez commencer à la construire dès maintenant.

Votre santé. Vos choix. Votre pouvoir.

Trajectoire Vitalité – Livre broché – 19,90€