Évaluation personnelle
Quel est vraiment
votre niveau de stress ?
25 questions · 5 axes · Résultats immédiats
Répondez spontanément — il n’y a pas de bonne réponse.
Jamais = 0 pt
Rarement = 1 pt
Parfois = 2 pts
Souvent = 3 pts
Toujours = 4 pts
Axe 1
Organisation & planification
J’ai l’impression d’être en permanence débordée et de ne pas avancer.
Je pense encore au travail ou aux tâches quand je veux me reposer.
J’ai du mal à déléguer ou à demander de l’aide.
Ma to-do list est interminable et je ne sais plus par où commencer.
Je me sens coupable quand je ne suis pas « productive ».
Axe 2
Alimentation & énergie
Je mange souvent sur le pouce, debout ou devant un écran.
J’ai des coups de fatigue intenses dans la journée.
Je grignote pour gérer le stress ou les émotions.
Mon alimentation est peu variée ou je manque d’idées pour manger équilibré simplement.
Je bois peu d’eau et/ou je consomme beaucoup de café, alcool ou sodas.
Axe 3
Sommeil & récupération
J’ai du mal à m’endormir ou je me réveille la nuit avec des pensées qui tournent.
Je me lève fatiguée, même après une nuit complète.
Je compense le manque de sommeil avec du café ou j’enchaîne les siestes.
Mon sommeil est irrégulier (horaires différents, week-ends très décalés).
Je sacrifie régulièrement des heures de sommeil pour « avancer ».
Axe 4
Lâcher prise & émotions
Je ressasse des situations passées ou anticipe des problèmes futurs.
J’ai du mal à dire non, à poser des limites.
Je porte les problèmes des autres comme s’ils étaient les miens.
Je me sens facilement débordée émotionnellement (larmes, irritabilité, vide intérieur).
Je n’ai pas de pratique régulière pour « décompresser » (méditation, marche, journaling…).
Axe 5
Corps & mouvement
Je passe de longues heures assise sans bouger.
Je ressens des tensions physiques : nuque, mâchoires, épaules, ventre.
Je fais peu ou pas d’activité physique régulière.
Je me déconnecte rarement de mon téléphone ou de mes écrans.
Je prends rarement du temps pour moi, juste pour me ressourcer.
Répondez à toutes les questions pour afficher vos résultats.
Votre bilan personnel
Votre profil de stress
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points sur 100
Vos axes prioritaires à travailler
Et maintenant, passez à l’action.
Ce test vous a montré d’où vient votre stress.
Le guide complet vous donne les solutions concrètes, axe par axe, applicables dès aujourd’hui.